Емпатія – не вроджена здатність, а наслідок виховання. Її основи закладають ще у ранньому дитинстві. Тому тренуємо мозок і коригуємо щоденні звички, а для цього вам знадобиться дисципліна та сталість і результат не змусить себе довго чекати.
Вправи, які допоможуть розвинути емпатію у дітей різного віку:
1. Читайте разом книги вголос, зупиняйтеся та обговорюйте емоції, які відчувають герої.
Запитуйте: «Як думаєш, що він зараз відчуває?». За потреби допомагайте: «Йому сумно чи він розгублений?», «Як ти це зрозумів(ла)?»
2. «Я тішуся, коли…»
По черзі з дитиною складаєте список «Я тішуся, коли…». Сюди можна включити будь-які моменти від хорошої погоди до годинної розмови з другом.
3. Складіть список з емоціями: гордість, радість, смуток, розгубленість, агресія тощо. Виберіть одну – наприклад, гордість, обговорюйте при яких обставинах виникає, чому, коли допомагає, а коли заважає. Найдіть матеріал на цю тему, мультфільми, фільми, книги тощо.
4. За вечерею, коли сідаєте за стіл разом, обміркуйте, як минув день. Чим пишається сьогодні кожен член сім’ї. Відповідайте по черзі, починаючи зі слів: «Сьогодні я пишаюся…». Чергуйте емоції з кожним днем. Цю вправу можна практикувати в поїздках машиною до школи вранці або перед сном.
5. Разом з дітьми складіть “Щоденники добра”, де ви зможете відстежувати позитивні емоції:
- “Щоденник перемог”, куди можна записувати щось, що вдалося зробити вперше;
- «Щоденник гарного спогаду», де зберігаються найкращі моменти кожного дня;
- «Щоденник успіху», який пам’ятає лише добре.
6. Вдома візьміть за звичку промовляти свої емоції щоразу, коли їх відчуваєте. «Я зараз засмучена, тому що…» І так само, допомагайте дитині зосередитися на її почуттях.
- Називайте їх: “Схоже, ти розлютився”, “Ти, напевно, засмучений”, “Ти кажеш роздратовано”
- Задавайте питання, що наводять: «Ти злишся?», «Ти хвилюєшся?», «Ти задоволений?»
- Згадуйте відповідні емоціям жести: «Ти хмуришся. Втомився?», «Ти стиснув кулаки. Боїшся?»
Важливо не судити почуття дитини, а просто дивитися, слухати та описувати їх.
Книги, які можна почитати з дитиною:
- Седрік Рамадьє “Моя книжка злиться”, “Моїй книжці страшно”;
- Жо Вітек, Крістін Руссе «Велике маленьке серце»;
- Жаклін Крупі, Джен Портер, серія книг “Я такий різний”;
- Корнелія Спілман “Коли я злюсь”;
- М. Лебедєва «Радію, злюся, боюся. Абетка розвитку емоцій»;
Бережіть себе та своїх дітей. Любіть їх, і вони дадуть вам у відповідь те саме!
Нейропсихолог Центру,
Неля Бойчук.
